SINAV KAYGISI BAŞA ÇIKMA YOLLARI

Sınav kaygısı “başarısızlık korkusu ile ilişkili , fizyolojik ve davranışsal tepkilerden oluşan genel kaygı düzeyinin özel bir durumudur” . Sınav kaygısını “bireylerin performanslarının değerlendirileceğini algıladıklarında ortaya çıkan korku, huzursuzluk, rahatsızlık ve sinirlilik durumu” olarak tanımlamıştır. Fakat bu durum bazen çocuklar tarafından bahene olarakta kullanıla bilir, bunu ayırt ede bilmeniz için çocuğunuzun gerçekten düzenli ani verimli ders çalışıp çalışmadığını  görevlerin düzenli yerine getirip getirmediğini gözlemlemeniz sonucunda bir yargıya ulaşa biliriz.

Sınav kaygısı, akademik başarıyı etkilediği gibi motivasyonu da etkilemektedir. Yapılan gözlemler de yüksek düzeyde motivasyona sahip öğrencilerin kaygı düzeylerinin düşük olduğu ve kaygı düzeyi yükseldikçe motivasyon düzeyinin düştüğü belirlenmiştir

Sınav kaygısıyla başa çıkma yolları nelerdir?

- Düşünce ve inançları sorgulamak (gerçekçi olmayan düşünme alışkanlıklarını farklı bir gözle yeniden değerlendirmek

- Nefes alma egzersizleri

- Gevşeme egzersizleri

- Kaygıyı bastırmaya değil onu kabul etmeye ve tanımaya çalışmak.

- Dikkatini başka noktalara odaklamayöntemleri kullanılması önerilir